自从2017年11月22日以来近一个月,大家有没有注意到最近周围老是有感冒咳嗽的人,反反复复,容易传染,咽痛发热,恶寒身痛?《黄帝内经》曰:丁酉岁终之气,自小雪日酉正,至大寒日未正,凡六十日有奇,主位少羽水,客气少阴火,中见木运,水生木,木生火,其化顺,阳气布,候反温,蛰虫反见,流水不冰,民乃康平,其病温。今年就是丁酉年,木运不足,从2017年11月22日-18年1月20日是六之气,也称终之气,主气是太阳寒水,主冬季收藏之令,若风寒外侵,易邪郁难发积而生火;客气是少阴君火在泉,火旺了,火气往上炎,会造成肺气不降,易表现为咳嗽!两者相合,最易出现咽痛发热,恶寒身痛的感冒症状,所以说“其病温”。古人的文化智慧确实高明!云南风寒水燥之地,冬季尤为风烈天干,温差较大,本来就容易外感生病,加上五运六气之主时,这阶段更易出现如发热、恶寒、咽痛、口干等温病初期的表现,有一定传染性,其病机为风寒外袭,津液不足,表寒里热,风火上扰的情况。《黄帝内经》曰:宜治少阴之客,以咸补之,以甘泻之,以酸收之,岁谷宜丹,间谷宜豆,虽有热邪,不能为害。治疗上当然是疏风散寒,养阴清热为主。一外一内,一散一清,四个维度祛邪护本,以麻杏石甘汤为主,这段时间门诊已经开出很多了,效果上佳……。津液不足明显的加南沙参,咳嗽加咳六味,痰湿过甚加法夏、藿香……。总之,各位健康的朋友近期一定要注意的是多喝水,水克火嘛(就这样解释吧哈哈哈)。身体有恙的朋友除了多喝水外还要注意休息!不要熬夜(容易上火)。还要避风,风邪是百病之长,百病之始,容易兼挟其它邪气侵袭人体,出现病情反复。还有就是要戴口罩,防止家人相互传染。当然,出现情况首先还是要及时到医院就诊,特别是小朋友们。
常常有文章介绍水果富含包括维生素在内的多种营养元素,多吃了水果就可以有利于健康,绝大多数人也是这样认为的。但是答案真的是这样么?我在门诊时常常建议病人服药期间不能吃水果,甚至病好以后每天也只能吃那么一点点。很多病人都张大嘴,脸上满满的怀疑,问生病吃中药忌口还好理解,平时为什么也要少吃水果,这是什么道理?今天把我每次门诊反复告知病人的话进行整理,希望大家对进食水果有正确的认识和行动,这才是生活中的养生。首先是服中药时不能吃水果。有道是:病号不忌嘴,大夫跑断腿。中医治病的一大特点就是治病服药时的饮食禁忌,因为中医认为生活中形形色色的食物均具有各自的性能,而水果本身就是生冷,其中还有很多性属寒凉,在服中药时食用水果对疾病发生、发展和药物治疗作用均会产生影响,导致疗效不佳甚至出现病情恶化。其次,日常生活中进食水果必须少量、适量。现实生活节奏和压力常常导致人肝气不疏,一方面横逆犯脾,一方面郁火内生,形成表象有热实则中寒的状态,大量食用水果虽然可行一时之快,但牺牲的却是自己身体的阳气,最终会导致脾肾阳虚,除了腹泻、纳差、恶寒、手脚不温等症之外,女子常常月经不调、面色不佳、脸上长斑;男子常常会腰酸膝软腿沉……。第三,水果加热也不能多吃。常有病人在我说不能吃生冷时就问:“那水果加热可以吃吗?”水果加热是不属于生冷了,但不代表水果属性就改变了!苹果、香蕉等寒性水果加热也改变不了其寒性,同理,桂圆、橘子等热性水果您冰镇后服用同样会导致上火。要改变水果的寒凉属性,只有一个办法,就是放一些姜、胡椒之类的温性调料,与水果一起加热,这好像没人愿意吃吧?中医讲究“中和”,什么都要讲究一个“度”。现代营养学的认识也一样,所以多吃水果不利于健康?答案是正确的!《黄帝内经》里讲的明白:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”水果只是我们日常饮食的补充和帮助,少量适量即可!
时间如白驹过隙,一年时间转眼流逝,工作,成绩,欢笑和困惑,成长,成熟,坚持和努力,感谢天,感谢地,感谢大家!2013太阳照样升起,2013爱心继续奉献,来日方长。 ----云南省中钱锐
在建立个人网站一年之计,总访问量也达到了10000以上,量虽不多,但心里还是有些感慨。首先要感谢各位浏览的网友,谢谢你们!其次要感谢家人,有你们的支持,我才能在这坚持!第三要感谢咨询的患者,谢谢你们的信任!最后要感谢好医生为我们提供的这个平台,有了这个平台,医患可以进一步沟通,患者可以更多的倾听医生心声,医生可以更多的了解患者疾苦,让患者了解医生确实辛苦,让医生理解患者确实痛苦,互相信任,平等交流,相信医患关会由于交流增加而逐步改善的。自己心善,才会体会他人心善。助人就是帮己,付出与收获永远在一起。自己心胸宽广,社会才会容纳。与大家共勉。
从10多年前开始做中医健康教育时就向大众宣传如何看中医,其中判断中医是否优秀是重要的一环。近年来国家政策对中医扶持的力度前所未有,中医热正在神州大地上演,民众对中医的认同与日俱增,但在此大环境下,泥沙俱下,鱼龙混杂、良莠不齐,各种人物粉墨登场,各种中医密法甚嚣尘上。实有必要再次发出声音:盆友家人看病,一定要有明亮的眼睛和清醒的头脑!一定要找到好中医!不然被骗还硬把账算在中医头上,岂不冤哉?找到好中医之一:良好口碑现在资讯发达,有意无意的骗子太多,而中医因为其专业的特殊性而被各种怀有目的人利用,所以社会上越是过分宣传和夸大其词的名头越是不能完全相信,就算是公立医院,照样不是个个都是好中医!要相信的是老百姓口碑相传的好中医!其身后必定会有一群忠实追随的粉丝!所以有些年轻中医的诊室门庭若市,有些“神医”“名医”照样门可罗雀,这还和餐馆有几分相似呢。找到好中医之二:求实态度态度是决定好中医的必要条件。好中医给您的态度一定是如沐春风,不会故作玄虚,不会随意打发,不会阿谀奉承,而是展现出兢兢业业认认真真的求实态度,用你听得懂的语言和例子讲解病情和注意事项,以及煎药方法,甚至思想教育,给你感觉是多年的老友而非高高在上的医生。找到好中医之三:规范诊疗是不是好中医一出手便知分晓。首先好中医对于自己的处方不会声称是秘方藏着掖着;其次好中医不会偏执一法而声称百病皆效;第三,好中医处方精当,很少超过20味药,绝对不会超过30种药物,要知道就算病情复杂,也有主要病机的;第四,好中医不会给你乱七乱八开好多中成药!或者是不相关的中医非药物治疗!找到好中医之四:卓越疗效当然,判断好中医的终极标准还是临床疗效。好中医不会让你先吃一个月看看的,而是服药很快就有感觉的。试想,如果您偶感小恙遇到一中医就能手到病除,难道您以后生病不去找他(她)么?如果您辗转求医效果不显,忽遇一中医应手起效,难道您以后生病不去找他(她)么?如果家人重病沉疴求助一中医就能力挽狂澜,难道您以后生病不去找他(她)么?
云南省中医医院副主任医师钱锐表示,目前还没有证实H7N9禽流感以人传人的方式传播,但从江浙沪宁回云南,发热且有流感症状的人则应积极进行确诊。对于一些地方出现了抢购板蓝根、金银花等中成药的现象,钱锐主任表示,板蓝根和金银花等中成药本身的确有一定的抗病毒作用,但对于禽流感的预防作用不能夸大,且不建议长期大剂量服用。中医讲究辨证治疗,由于人的体质都具有个体差异,不宜盲目跟风。云南省中医医院也根据卫生厅相关部署做好了应急准备,通过发热门诊等检诊分诊通道筛查疑似H7N9病例,如有疑似病例,将按上级要求进行转诊治疗。钱锐主任表示,呼吸系统疾病包括禽流感的预防,都应从以下几个方面注意:良好的生活习惯:生活规律,使身体处于一个正常状态,才不易受外界病毒入侵。注意个人卫生:饭前便后勤洗手,外出人群拥挤的地方佩戴口罩,保持房间的通风和整洁。避免与活禽接触:不食用生的活禽,不宰杀活禽,尽量避免与活禽的一切接触。 中药预防:在医生的指导下根据个人体质服用相关中药饮片,调节气血,清解疏表,增强免疫力。
春城晚报2012年06月12日 星期二 第B2 15版http://ccwb.yunnan.cn/html/2012-06/12/content_584795.htm?div=-1 夏季为什么要排湿呢?专家介绍,由于夏季降雨增多,气候湿润,湿气过剩就会变为湿邪侵犯人体;同时由于天气炎热,很多人都爱吃冷食、冷饮,而如果食用过量就会造成人体内阳气被受到遏制,从而造成湿气的排泄不畅;另外,随着生活节奏的不断加快,人的运动量在减少而摄入的滋腻食物却在不断增多,这就会导致身体脾胃运化失常,湿邪内郁,最后出现舌腻口粘、大便不爽、不思饮食等症状。所以夏季养生,千万不要忘了排湿。先来认识湿邪身体的湿邪从哪里来?专家介绍,中医学认为,湿邪可以分为两种,一种是外湿,一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或者居处潮湿所致,由于长夏湿气最盛,所以湿病较多,这在中医叫“湿邪困脾”。另外一种湿气是内湿,内湿跟人的生活习惯有很大的关系,比如喜欢吃滋腻的食物,从而导致气机受阻,以致脾阳失运,湿自内生。又或者在夏季经常喝冰啤酒,冷饮等,导致脾阳受伤,这样湿气就重了。当然由于现在生活节奏都很快,很多人都缺乏运动,导致气血流通不够,那么阳气就升发不利,也会导致内湿不化,这在中医叫“脾虚湿困”。湿邪四大特点●湿为阴邪,阻遏气机。常常由于阻遏气机,使气机升降无能,导致阳气受损。就会出现胸闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。而且由于人体水分的代谢主要是靠阳气,所以阳气受损之后,体内就会湿气为患,出现拉肚子、胸闷腹胀等症状。●湿性重浊。这里要注意两个字,一个是“重”,一个是“浊”。湿邪容易困住我们的肌体,让人感觉到身体沉重,四肢酸楚,仿佛被湿气困住了,头像被什么东西裹住了一样沉重,而且精神状态比较差,甚至还有关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移,女性则出现白带增多等。而“浊”字则为秽浊之意,湿邪侵袭多有腹泻、呕吐等症状。●湿性粘滞。这是湿邪的一个主要特点,一旦被湿邪盯上,那就感觉怎么都不爽,这一特性主要表现在两方面,一是湿病症状多粘腻不爽,如患者表现为小便不畅,大便粘滞不爽等;二是反映在病程上,它使得我们的气血不能正常流通,疾病缠绵反复不愈。出现病程比较长,反复发作,难以好全,如风湿病、湿疹。●湿性趋下。即指湿邪所致疾病多发于人体下部意思,如湿疹,双脚水肿等。排湿有妙招保持良好情绪专家介绍,中医认为脾有“运化水湿”的功能,而如果情绪经常处于低落,比如经常生气,那么就会导致肝脾不调,影响脾胃的运化功能。而一旦自身水湿运化不良,体内湿邪大量积聚后,就会出现身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等,而且人的抵御能力也会下降,外湿也容易入侵。所以要在忙碌的上班之余,要注意调整好自己,让情绪能够得到合理、及时的释放。注重饮食清淡在炎热的夏天,冷食、冷饮会成为很多人降暑的选择。对此专家表示,过量食用生冷食物,那么体内阳气就会被阻碍,影响肠胃吸收消化功能。肥甘厚味等油腻食物不宜多吃,因为这些容易造成肠胃闷胀、发炎。而酒为助湿生热之物,要适量而饮,特别是要少喝冰啤酒。此外,可以在做菜的时候,适当地放入一点香料,比如藿香、砂仁、花椒等,因为芳香化湿,有振奋阳气的作用,同时食用一些去湿的食物,比如冬瓜、绿豆、山药、薏米等。保持适度运动保持适度的运动,是防止体内湿气淤积的方法之一。因为适度的运动,不仅能够增强体质,提高抗病能力,还可以促进身体器官运作,帮助消化、促进气血流通。运动时身体微微出汗,能带走体内多余的水分,加速湿气排出体外,进而防止内生湿邪的产生。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。而且适度的运动也可以缓解压力,让身体更加轻盈。避开环境的湿气专家介绍,我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,还和外部环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感(如痰湿体质、阳虚体质)的人,更是要注意。一般不要直接睡地板,因为地板湿气重,容易造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出,更不要淋雨;不要穿潮湿未干的衣服,洗完澡后要充分擦干身体水分,同时要根据自己的身体情况来饮水,如果本身有湿气,那么水分摄取要适量,平时家里也要注意保持干燥。
为了让一些贫困地区的人们得到及时的检查和治疗,农工民主党云南省中医医院支部积极准备、协调,专门组织了2012年第一次义诊咨询下乡活动。大家利用自己的业余时间深入寻甸县先锋镇大竹箐村进行义诊活动。2012年4月15日上午8:00左右,云南省中医医院农工民主党支部一行13名医务人员从昆明向先锋镇大竹箐村出发。从寻甸县城通往大竹箐村的道路颠簸崎岖,经过2小时左右车程,农工民主党支部成员一行到达大竹箐村。大竹箐村地处先锋镇正南边,距镇政府所在地21公里,辖5个村民小组,现有农户211户,总人口914人,其中农业人口897人,劳动力580人,其中从事第一产业人数571人。全村国土面积8.41平方公里,海拔2500米,年平均气温13 ℃,年降水量1010 毫米,适合种植马铃薯、蔬菜 等农作物。全村耕地面积997亩,人均耕地1.15亩,林地5175.2亩。2011年全村经济总入549.6万元,农民人均纯收入1712元。该村属于贫困村,农民收入主要以种植、养殖为主。以后计划大力发展生菜、花卉等特色产业。由于受自然、地理、人文因素的制约,全村经济社会发展相对滞后,村民的健康保健意识较为落后。云南省中医医院农工民主党支部的专家们一到达大竹箐村,不顾辛劳,顶着炎炎夏日就立即投入到义诊工作中去。当地的老百姓听说是昆明来的专家义诊,都纷纷放下手中的农活,赶到义诊现场来接受诊疗。前来就诊的许多群众,由于长期进行田间劳作,加之缺少自我保健意识,大部分患者均有关节疼痛、活动不利、腰痛、下肢放射痛、麻木等痹症的症状;另一部分患者出现胃痛、反酸、嗳气等消化道症状;还有眼科、儿科等疾病也较为多见。对于这类患者的治疗,传统的中医辨证论治、针灸、推拿、中药热敷等疗法具有较好的疗效,但当地医疗资源较为匮乏,患者得不到及时、有效的治疗,长期迁延不愈。而患者缺乏对自身健康的了解,“漏诊、漏治、误诊、误治”的现象仍然普遍的存在。因此,加大基层医生医疗卫生的投入资源和加强对老百姓健康知识的宣传已成为当前广大医务人员的一个重要任务。义诊活动中,支部的各位医务人员除了给当地群众免费看病,还为群众们免费提供心电图、B超等常规检查,当地群众听说不出家门就能接受免费医疗检查,都纷纷赶来从四面八方赶来。同时,百余群众踊跃前来进行健康咨询。在义诊现场,很多当地群众对我们的义诊活动表示诚挚的欢迎,希望我们以后能多开展此类活动,就诊后纷纷向专家、医务人员表示感谢,肯定了我们的工作。在义诊活动结束后,医务人员将自己带来的全新衣物捐赠给大竹箐村村委会,帮助该村解决困难群众、五保户的生活问题。义诊的举办,得到了当地人民群众的一致好评。通过这样的农工党组织活动,我们积累了宝贵的经验,发现基层群众“看病难,看病贵”的问题确实还需要努力去解决,我们还发现农村地区的疾病大部分和劳作相关,也为今后进一步开展类似工作奠定了基础。本次农工民主党云南省中医医院支部的组织活动圆满结束了,通过这样的组织活动,每个人的思想境界得到升华,增强了支部党员的团队意识,集体凝聚力得到进一步提高。积极宣传了农工民主党的宗旨,扩大了农工民主党在基层的影响。
古往今来,健康长寿是人类向往的美好愿望,随着生活水平的提高,养生保健更加成为人们永恒的主题和社会关注的热点。老年朋友对养生尤为关注,中医经典《内经·上古天真论》中就记载:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”今天我们就根据这段话,一起来学习一些关于养生的方法,看看养生都存在于生活中什么地方,它到底距离我们是近还是远。1、“法于阴阳,和于术数”此句话的意思是说,效法阴阳,调和术数,什么是阴阳?什么是术数?这是中医的名词,大概的意思就是天地之间人与自然的规律,大家都知道,中医认为“天人合一”,实际上就是要我们人类遵循自然规律,由于四时阴阳消长的变化,所以有春生、夏长、秋收、冬藏的生物发生发展的规律,人生活在自然界之中,季节的变化影响着人体脏腑功能和气血的运行。只有顺应四时,才能身体健康。如何才是顺应四时呢?(1)、中医养生学认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形。”春季来临,人体应该顺应这种万象更新的气候的变化进行养生保健,冬装退去,但又不可凑然减衣,春捂者,为顾护阳气也。不要贪床恋睡,清晨应着装柔软保暖衣装,走出去在阳光明媚、绿树成荫的公园或郊外,吸收自然界的清气精华,增进机体的吐故纳新。还可根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如太极拳,舞剑、散步、跳舞等,以活动筋骨,舒展阳气,疏通气血。(2)、中医养生学认为“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒。”夏季来临,人体应该顺应这种欣欣向荣、阳气旺盛的气候的特点养生保健,人体要静,要调摄精神,调整情绪,莫因世事纷繁而动气恼。不能贪床早睡,而且应该早些起床,积极投身大自然的怀抱。(3)、中医养生学认为“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。”秋季来临,自然界阳气减弱,秋风瑟瑟,养生必须遵循“收”的原则。人们起居调摄应与气候变化相适应,不可骤加厚衣,反之应遵循‘秋冻’原则,以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。(4)、中医养生学认为“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳” 此时自然界阳气闭藏而见天寒地冻,草木枯黄,叶落花谢,虫兽藏匿。冬季养生就该顺应自然界收藏之势,注意保暖,注意节欲,收藏阴精,保养阳气,使精气内聚,滋养五脏。老年人外出晨练不可过早,并且要特别注意头、脚部的保暖。2、“食饮有节”“节”,为节制,条理之意,所以如何合理、科学地安排饮食是中医养生学的重要内容之一,生活中我们又如何才能做到“饮食有节”呢?(1)、进食必须有规律,定时进食不仅可以保持脾胃功能的正常运行,还可保持体内阴阳之气的平衡。倘若过饥进食或随时随意吃零食易打乱胃肠消化的正常规律,使消化能力下降,食欲下降而损害健康。(2)、饮食不要过饱或过饥。正如《内经》所说“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”,《内经》还说“饮食自倍,肠胃乃伤”,讲的就是过饥和过饱的害处。中医认为进食过量,则脾胃负担过重,食滞于胃肠,日久脾胃功能就会受到损害,水谷精微(营养物质)不能化生,机体必会受到疾病的侵害。清代的《老老恒言》说:“凡食总以少为有益,脾易磨运,乃化精液,否则极易之物,多食反致受伤,故曰少食以安脾也”。老年人本身脾胃功能减退,因此更应注意食量,切忌贪食暴食,亦要防饥饿过久。(3)、饮食必须全面,忌讳偏食。正常情况下,人食五谷,其四气五味各有所偏,饮食全面则阴阳调和,常吃贪食某种食物则会导致机体阴阳失调,疾病也就随之而来。《内经》指出:“高梁之变,足生大丁”。意思就是说如果过食大鱼大肉辛辣厚味,易助热化火生痰,致使人发生疮疡。所以即便是山珍海味,进食也不可过多。老年人脾胃多有不足,进食过多寒凉、滋腻常可发生胃肠道病变,节假日子女回家团聚时尤应注意。反之,一部份老年人又因为血脂血压高而忌讳含脂肪、胆固醇含量高的肉类食品,有的人几乎是一点都不敢食用,这也不行,因为蛋白质、脂肪在调节人体生理机能和促进新陈代谢方面有着重要的作用,体内胆固醇及蛋白质低下的人还容易患癌症。记住,一日三餐的学问是饮食品种要多样化,进食不能超过八分饱!3、“起居有常”生命离不开睡眠,睡眠是生命中的一种绝对需要。中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。对于老年人来说,良好的睡眠可以延缓衰老,有利长寿。中医认为人与自然界是一个整体,人体的一切生理活动及病理变化都与自然界的变化密切相关,睡眠当然不能例外。内经提出“卫气昼日行于阳,夜半则行于阴,阴者主夜,夜者卧,阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。”认为夜间阳入于阴,此时人则眠,白天阳出于阴,此时人则寤。 “入夜则寐,入昼则寤”,所以睡眠也是人体自身阴阳消长规律的一种体现。对此我们应该遵循“起居有常”,具体就是:遵守有规律的睡眠时间,避免环境干扰包括要有安静舒适空气清新的睡眠环境,避免睡前进食物,睡前应热水浴足。除此之外还应调心,调肝,调胃。(1)、调心“心主神明”,内经云:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。”生活中由于某些事件导致情志不悦,精神过劳,焦虑惊吓、担惊受怕等影响到心,神明受扰,大脑思绪纷纭,就会出现精神萎靡、反应迟钝、夜寐不实、失眠健忘等等亚健康状态。一位哲人说过:“一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。故养生需调心。调心者,使心情经常保持愉悦也。睡前不看情节易引起紧张兴奋的电视等,也属调心之列。(2)、调肝“肝主疏泄”,肝体阴而用阳,肝柔则血和,肝郁则气逆。气机顺畅则气血通,经脉利,脏腑和调,全身舒适,心情愉快。然而人生在世,事事顺心、处处遂愿是不可能的。尤其在“空巢老人”比比皆是的今天,任何鸡毛蒜皮的小事或是身体的某些不适都有可能成为老年人肝气郁结的因素,肝失疏泄,阳不入阴,魂不守舍,噩梦纷纭,极大地影响睡眠质量。故养生需调肝。也就是要做到随遇而安、心态平和。(3)、调胃《内经》曰:“胃不和则卧不安”,如平素饮食规律,食量适中,气血和平,动静相融。自能安睡;反之暴饮暴食,胃中积滞,酿生痰热,热扰心神,或食少忍饥,胃中空虚,虚火扰心,心神不宁,皆可致卧寐不安。所以老年人晚餐的数量一定要控制得当,再次强调“八分饱”。4、“不妄作劳”不妄作劳有两个方面的意思,一是劳作活动要与自身相适应,二是要注意房劳。“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点,与现代医学“生命在于运动”的认识是完全一致的。运动可以提高身体新陈代谢,改善心肺功能,增进脑和全身的血液循环;增加胃肠蠕动,改善消化功能,保持大便通畅,提高机体抗病能力。使各组织器官充满活力,延迟衰老的进程。老年人通过适度的锻炼,可以起到保健祛病,延年益寿之功效。太极拳、八段锦、五禽戏等皆有此功效,散步、游泳、登山等亦是老年人常用的锻炼方法。孙真人在《千金方》中记述:“养生之道,常欲小劳,但莫疲极强所不能堪耳”。过多过激烈的运动,不但起不到锻炼的作用,还会对身体产生伤害,老年人体质不同,禀赋各异,适合别人的锻炼方法未必适合于你,所以说劳作活动要与自身相适应!《内经》曰:女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通”;男子“八八,天癸竭,精少,肾脏衰”,也就是说,老年人无论男女,到一定年龄后,皆有不足之症,养生的关键在于固摄肾精,所以需避免房劳,以使其精不竭,其真不散,从而达到养生之目的。总的来说,养生既是时尚也是人们的普遍追求。养生可以促进健康,可以减少医药费用的支出,可以美容,可以延缓衰老,可以提高人们的生活质量。能好好做到以上几点的老同志,是能达到“形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”之目标的,希望通过今天的讲解,能够使大家对中医养生有一个基础的认识,现录刊于人民文谪之养生小谚与大家共勉:“笑口常开人不老,知足常乐老变少,少吃一口青春宝,食无节制寿减少”。
新春佳节,不说衣锦还乡,但手里总不忘提溜点什么。中药保健品,就常常成了送礼的佳品,再加上铺天盖地的广告渲染和促销人员的三寸不烂之舌,鹿茸、西洋参、阿胶等不知不觉就堆上了我们的购物车。对于父母、老人的孝心,不可因为自己的无知而变了“质”。尤其是对于患有糖尿病、高血压等疾病的亲人,可不要让自己的好心办了“坏事”。专家支招其实保健品的定义很模糊,狭义指的就是保健食品。阿胶、西洋参一类则属于中药保健食品,是在中医药理论指导下对人体有调理作用的食品。中医调补,最关键在于有区分,因各人体质不同,选择上更要慎重。首先不能被打着中医中药名号的虚假广告欺骗,其次要在中医药理论指导下服用。例如西洋参是参类中的一种,也是一味中药,用得好才能对人体有所帮助。它偏重于补气养阴,适合气阴不足的体质服用,简单的辨识特征就是舌质淡红苔薄不腻,伴有乏力气短等症状。如果对于人体体质的辨识没有把握,切勿随意购买。很多人都是将中药保健品送给家里的老人,而本虚标实则是老人的体质特征,虚实夹杂辨识困难,不是专业人员很难在自己的简单了解下准确判断,就算你能对老人的体质做出初步判定,但因老人具体情况的不同,也不能简单地依葫芦画瓢。给亲人送礼,并不是越贵重越好,一份健康可能千金难买。与药性较偏的中药保健品相较,专家更建议食补,所谓药食同源,如莲子、薏仁、山药等的功效就较为平和,既安全选择范围也更广。因此春节回家探亲不妨选择给老人送上一份五谷杂粮礼包,或者滋补养生的食补食材,或送一份健康体检套餐也未尝不可。